9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

يفقد جسم الإنسان كميات كبيرة من المياة نتيجة العرق، عندما تصل درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، وكذلك فقدان المعادن، كما يعني أن الجسم ربما يتعرض لأمراض خاصة الجلدية. إن الأمراض الناجمة عن الحر الشديد تتنوع ما بين التشنج الحراري، وضربات الشمس وتهيج الجلد نتيجة فرط التعرق وارتفاع ضغط الدم كما يفقد الجسم كميات كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم.

ويقول الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية والرئيس السابق لمركز البحوث في مصر إن هناك 9 أخطاء نمارسها يومياً دون أن ننتبه لها، ولكن يجب تجنبها للوقاية من الحر الشديد والأمراض المصاحبة له والناجمه عنه.

ولخص أهم الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها في 9 هي:الوقوف والسير في الشمس أثناء الظهيرة بدون غطاء على الرأس أو شمسية، خاصة كبار السن والأطفال.

وعدم شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم وارتداء الملابس الداكنة اللون أو المصنوعة من خيوط صناعية أثناء الخروج نهاراً.

وعدم ارتداء ملابس قطنية أسفل الملابس الخارجية وعدم تناول السلطات والخضراوات يومياً. والاستحمام بالماء الدافئ أو الفاتر وتناول المشروبات الساخنة والأطعمة الدسمة وعدم تهوية القدم وعدم تجفيفها بصفة مستمرة. أما بالنسبة للفتيات والسيدات يجب عدم الإكثار من الكريمات على البشرة.