اجمعي بين رجيم الماء والسلطة لانقاص الوزن بشكل فعال

قالت أخصائية تغذية ، أن أهمية رجيم الماء والسلطة تأتي لضمان حيوية الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم خصوصاً لعدم ‏احتوائه على أية سهرات حرارية .

لذلك لا بد من تطبيق هذا النوع من الرجيم من خلال شرب كميات كبيرة ‏من الماء وعدم الاستغناء عن السلطة لما تحتويه من عناصر غذائية تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي ‏يحتاجها. فلا بد أن تواكبي مع أنوثة فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه للوصول الى الوزن المثالي .‏

فوائد رجيم الماء

- الماء يقلل من الجوع ويعمل على ملىء المعدة والأمعاء لضمان الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام ‏التي يتم تتناوليها‎

- الماء يشكل أكثر من ثلثي كتلة الجسم ويعتبر من أهم السوائل وأكثرها فعالية لتنشيط عملية زيادة حرق ‏الدهون، وعدم السماح بترسّبها خارج الجسم .‏

- القضاء على مشاكل الهضم وطرد السموم والبكتريا والجراثيم الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ضمان الراحة ‏لجهاز الهضم والتخاّص من الإمساك أو الانتفاخ الذي يؤدي الى تشكّل الغازات ‎.‎

تطبيق رجيم الماء

- اليوم الأول اشربي كوباً واحد من الماء عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء بحد سواء .‏

- في اليومين الثاني والثالث اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء ‏بحد سواء.‏

- أما في اليوم الرابع اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل ‏العشاء.‏

- اليوم الخامس‎ ‎اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ و3 أكواب قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل ‏العشاء.‏

- وفي اليومين السادس والسابع‎ ‎اشربي 3 أكواب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ عند الاستيقاظ و3 أكواب ‏قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل العشاء.‏

فوائد رجيم السلطة

- يعمل رجيم السلطة علي تقوية العضلات والحصول على بنية سليمة للجسم نظراً للفيتامينات التي تقدّدها ‏يومياً.‏

- فعّال في فقدان الوزن وملء المعدة وضمان الشعور بالشبع والمساعدة في تقليل كمية الطعان المتناول خلال ‏الوجبة الاساسية‎.‎

- تحتوي السلطة علي كمية كبيره من الالياف الغذائية التي تبطئ عملية امتصاص السكر وتجعل الامعاء ‏تتحرك وتعمل بشكل أفضل في عملية الهضم.‏

تطبيق رجيم السلطة

- يومي السبت والاحد: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبتي الغداء والعشاء فقطعة من ‏اللحم المشوي مع طبق السلطة.‏

- يومي الاثنين والثلاثاء: وجبة الفطور بيضتين مسلوقة مع طبق من السلطة‎ ‎، وجبة الغداء طبق من السلطة ‏مع اللحم المشوي ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط‎.‎

- يومي الاربعاء والخميس: وجبة الفطور كوباً من الزبادي الخالي من الدسم‎ ‎، وجبة الغداء طبق من السلطة ‏مع بعض أنواع الفواكه ووجبة العشاء طبق من السلطة.‏

- يوم الجمعة: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبة الغداء فقطعة من ‏اللحم المشوي مع طبق السلطة ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط.