نصائح لتقوية الذاكرة بينها "نطق الكلمات بصوت عال"

توصلت الدراسات والأبحاث من جامعة هارفارد الأمريكية، إلى أن هناك بعض الطرق لتقوية الذاكرة التي تتأثر مع تقدم العمر.

وقدم3 أساتذة في جامعة هارفارد، سلسلة من التوصيات لتحسين قدرة الدماغ والمرونة الإدراكية والذاكرة.

ومن بين تلك التوصيات تعلم شيء جديد لتنشيط العقل، حيث إنه في كل مرة نشارك فيها في مهمة اكتساب مهارة جديدة، يتم تحفيز خلايا الدماغ والتواصل فيما بينها، ويمكن أن تتمثل هذه المهارات في تعلم لغة جديدة أو بعض الأنشطة التي تحتاج إلى تركيز عالٍ مثل حل لغز.

وأظهرت الدراسات أنه كلما زادت مشاركة الحواس في عملية تعلم شيء ما، زادت فرص الاحتفاظ به في الذاكرة، لذلك من الضروري تحفيز الحواس قدر الإمكان لأن ذلك يحافظ على نشاط العقل.

وأشارت إلى أن نطق الكلمات بصوت عالٍ، يزيد من احتمالية تذكرها، وتعمل هذه الطريقة بشكل جيد عندما تتعلم شيئا ما أو نتعرف على أشخاص جدد.

كما أن القيام بالأعمال باليد إحدى الطرق التي تساعد العقل على العمل بجدية أكبر للقيام بنفس المهام، ما يجعله أكثر نشاطا.