الشهري: 30 دقيقة شمس يومياً تغني عن مكملات فيتامين د
أميرة خالد
أكد استشاري طب الأسرة والصحة المجتمعية، الدكتور سعود الشهري، أهمية تصحيح نقص فيتامين "د" تحت إشراف طبي، مشيرًا إلى أن الحفاظ على مستوياته الطبيعية لا يتطلب بالضرورة استخدام المكملات الغذائية مدى الحياة.
وأوضح الشهري أن التعامل مع نقص فيتامين "د" يبدأ بمراجعة الطبيب المختص، الذي يحدد خطة علاجية تتضمن مكملات مؤقتة حسب الحالة، مشددًا على أن هذا الإجراء يخص فقط من يعانون من نقص واضح، وليس الجميع.
وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين "د"، يمكنهم المحافظة عليها بشكل طبيعي من خلال مصدرين رئيسيين هما التعرض المنتظم لأشعة الشمس، وتناول المنتجات الحيوانية، مثل الكبدة والبيض والحليب واللبن واللحم، مضيفاً: "التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًّا، بلباس يسمح بوصول الضوء للذراعين والساقين، يمنح الجسم ما بين 10 إلى 20 ألف وحدة دولية من الفيتامين دون أي خطر تسمم".
وبين الشهري أن المستوى الطبيعي لفيتامين "د" في الجسم هو فوق 30 نانوغرام/مل، لكن المستوى المفضل للصحة المثلى يصل إلى 100 نانو/لتر، محذرًا من الإفراط في الاعتماد على المكملات دون استشارة طبية، خاصة لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشكلات في الامتصاص أو أمراض مزمنة.
وختم حديثه بالتأكيد على أن "القرون السابقة لم تعرف المكملات، بل اعتمد الناس فيها على نمط حياة صحي، وهذا هو الأفضل لمن لا يعاني من مشكلات صحية".
