منها تحسين الهضم .. فوائد مذهلة للتفاح عند تناوله يوميًا

قررت خبيرة التغذية لورين ماناكر تجربة تناول تفاحة واحدة يوميًا لمدة أسبوع، لمعرفة تأثيرها المباشر على الجسم، وعلى الرغم من توقعها أن الأسبوع القصير لن يحدث فرقًا كبيرًا، فوجئت ماناكر بتغيرات بسيطة لكنها ملموسة.

وقالت دكتورة ماناكر، بحسب موقع "Prevention"، إنها لاحظت انتظامًا أفضل في عملية الهضم، واستقرارًا في مستويات الطاقة، خاصة بعد الظهر، بالإضافة إلى شعور بالبهجة بعد كل وجبة تفاح، مشيرة إلى أن التفاح يرتبط بمجموعة من الفوائد الصحية، منها تحسين صحة القلب وتقليل خطر بعض الأمراض المزمنة.

وتشير بيانات وزارة الزراعة الأميركية إلى أن تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على:

84 سعرة حرارية، 0 غرام دهون، 20.6 غرام كربوهيدرات، 2.38 غرام ألياف، 0 غرام بروتين

فوائد التفاح اليومية:

ـ تحسين الهضم: غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ويعزز صحة الأمعاء ويقلل الإمساك.

ـ دعم مستويات الطاقة: السكريات الطبيعية في التفاح تطلق ببطء في الدم، مما يوفر طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر.

ـ قوة مضادات الأكسدة: يحتوي التفاح على مركبات مثل الكيرسيتين التي تحمي الخلايا وتدعم المناعة، خاصة عند تناول القشرة.

ـ صحة الدماغ: مضادات الأكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في خلايا الدماغ، ما يساهم في الحفاظ على الوظائف المعرفية مع التقدم في العمر.

وعلى الرغم أن التفاح مفيد لمعظم الناس، لكنه قد يسبب انتفاخًا أو غازات لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، أو مشاكل لهؤلاء الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز، كما ينصح مرضى السكري بتناوله مع البروتين أو الدهون لتقليل تأثير السكر على الدم.