5 أسباب تجعل نقص فيتامين د يؤثر على النساء أكثر من الرجال

يعتبر فيتامين د مهم لصحة العظام والمناعة والمزاج، لكن معظم النساء لا يحصلن على كفايته بسبب عوامل بيولوجية ونمط الحياة، حسب دراسة هندية.

وعادة النساء تقوم  بتخزينّ فيتامين د في الدهون بشكل أكبر، مما يقلل من توافره في الجسم مقارنة بالرجال، ما يتطلب منهن تناول كميات أكبر من خلال النظام الغذائي أو المكملات أو التعرض للشمس.

وتلعب الهرمونات دوراً مهماً، خاصة هرمون الإستروجين الذي يعزز فعالية فيتامين د مع الكالسيوم، ما يحافظ على قوة العظام. انخفاض الإستروجين في فترات ما قبل وبعد انقطاع الطمث يجعل فيتامين د أقل فعالية، مما يزيد خطر هشاشة العظام.

وتزيد الحمل والرضاعة  من احتياجات الجسم لفيتامين د لدعم صحة الأم والطفل، لذا ينصح الأطباء بمكملات فيتامين د للأمهات الحوامل والمرضعات.

ومن ناحية أخرى، الحياة العصرية تقيد التعرض للشمس بسبب قضاء الوقت داخل المباني واستخدام واقي الشمس، ما يقلل إنتاج فيتامين د في الجلد. كما أن مصادره الغذائية محدودة، وخاصة للنساء النباتيات أو من يتبعن حميات مقيدة.

لذلك، يُنصح النساء بالحصول على فيتامين د من خلال التعرض المناسب للشمس والمكملات الغذائية لتجنب التعب، وضعف العظام، ومشاكل الصحة العامة المرتبطة بنقص الفيتامين.