أشياء طبيعية للتخلص من الصداع

أوضحت صيدلانية بريطانية أساليب فعّالة للتغلب على الصداع دون اللجوء إلى المسكنات التقليدية، موضحة كيف يمكن لممارسات يومية بسيطة أن تقلل من تكرار الألم وتحسن جودة الحياة. 

وقالت الصيدلانية دبوراه غرايسون أن الاعتماد المفرط على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين قد يؤدي إلى ما يعرف بـ "صداع الإفراط في تناول الدواء"، حيث يخف الألم مؤقتاً قبل أن يعود بقوة أكبر، ما يخلق حلقة مزمنة يصعب كسرها.

وأفادت غرايسون، أن معظم أنواع الصداع ترتبط بعوامل أسلوب الحياة، بما في ذلك قلة النوم، والجفاف، وانخفاض أو تقلب مستوى السكر في الدم، وطول مدة استخدام الشاشات، والتوتر العضلي.
 
ونصحت ببدء اليوم بوجبة متوازنة تحافظ على ثبات مستوى السكر، مثل أومليت الخضروات، أو الشوفان مع الزبادي والفواكه، أو الأفوكادو مع البيض المسلوق على خبز القمح الكامل، ما يضمن إطلاق الطاقة تدريجيًا ويقلل من خطر الصداع.

وشددت غرايسون على أهمية شرب الماء بكمية تتراوح بين 250 و500 مل صباحاً، مع الاستمرار في الترطيب خلال اليوم، لتجنب تأثير الجفاف على الدماغ والأوعية الدموية، بحسب "دايلي ميل"، لافتة إلى أن ممارسة تمارين تمدد بسيطة لعضلات الرقبة والكتفين تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي المرتبط بالصداع.