فوائد الرمان لصحة الجسم والطاقة اليومية

يعرف الرمان كمصدر للطاقة غني بالكربوهيدرات التي تتحول إلى غلوكوز يستخدمه الجسم، ويشير خبراء الصحة إلى أن تناوله على معدة فارغة قد يمنح دفعة من الطاقة دون ارتفاع حاد في سكر الدم، رغم عدم وجود أدلة على أن ذلك يحسن الهضم أو امتصاص العناصر الغذائية.

وبحسب كارولين سوزي، أخصائية التغذية ومتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في دالاس، فإن "الانتظام في تناول الرمان أهم من تناوله على معدة فارغة"، مؤكدة أن دمجه بشكل مستمر في النظام الغذائي يوفر فوائد لصحة القلب ومضادات الأكسدة.

أما من حيث المحتوى الغذائي، فتحتوي بذور الرمان على 19 غراماً من السكر و6 غرامات من الألياف لكل كوب، بينما يحتوي كوب العصير على 34 غراماً من السكر دون ألياف، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم عند شربه على معدة فارغة. 

وأوضحت سوزي أن "إقران الرمان بالبروتينات مثل الزبادي اليوناني يساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتقليل ارتفاع السكر المفاجئ".

وبالنسبة للفوائد الصحية، يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول، التي تحمي من السرطان وأمراض القلب، وتظهر الدراسات أن مستخلصه يساهم في خفض الالتهابات وضغط الدم، كما يساعد على تقليل الالتهابات المرتبطة بالشيخوخة ويدعم صحة القلب عبر تحسين مستويات الكوليسترول الجيد، إضافة إلى توفير دفعة سريعة من الطاقة للجسم.

وأكدت سوزي في ختام حديثها أن "الرمان يقدم قيمة غذائية كبيرة، سواء أضيف على الزبادي أو الشوفان أو السلطة، أو تم تناوله صباحاً، فهو يمنح العديد من الفوائد الصحية دون التقيد بوقت محدد لتناوله".