وجبات إفطار سريعة يتناولها مشاهير الرياضة قبل التمرين

يعد الإفطار قبل التمرين هو الوجبة الأهم التي تحدد مستوى الطاقة والأداء طوال اليوم، ومع تريندات الصحة واللياقة على مواقع التواصل، أصبح جمهور المشاهير يشارك وجباته الصحية صباحًا، وهو ما خلق موجة اهتمام واسعة بين متابعي السوشيال ميديا.

وتعتبر هذه الوجبات ليست مجرد موضة، بل تم تصميمها لتوفير طاقة مستمرة، بروتين كافٍ، وكربوهيدرات معقدة قبل ممارسة الرياضة. في هذا المقال، سنستعرض أشهر وجبات الإفطار السريعة للمشاهير، مع تحليلات صحية ونصائح لتحضيرها بسهولة في المنزل.

ويعتبر الشوفان من أفضل الخيارات قبل التمرين، حيث يوفر: كربوهيدرات معقدة لإطلاق الطاقة ببطء، ألياف تساعد على الهضم، بروتين عند دمجه مع الحليب، كما أن توست أفوكادو مع بيض مسلوق من وجبات الإفطار الرائجة بين المشاهير الرياضيين، إلى جانب سموذي الفواكه وسبانخ وبروتين بودرة.