Slaati

5 أطعمة تجنبها لنوم هانئ

منذ 3 سنة01630
5 أطعمة تجنبها لنوم هانئ

مشاركة

أميرة خالد

نصح خبراء بضرورة اتباع عدة قواعد قبل النوم والابتعاد عن عدة أطعمة للتمتع بنوم صحي بدون أرق،والتي جاءت كالتالي

الكربوهيدرات المكررة استهلك الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من ذلك، واحتفظ بالوجبات الغنية بالدهون لوقت الغداء بدلاً من العشاء.

الشوكولاتة قد تمنحك الشوكولاتة سعادة لطيفة، لكنها أيضاً تجعل هرموناتك تندفع، مما قد يبقيك مستيقظاً طوال الليل. يُنصح بالابتعاد عن الشوكولاتة قبل النوم.

الحبوب معظم الحبوب المصنعة المتوفرة في الصناديق تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتناولها يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم على الفور. فقط ما لا تحتاجه قبل وقت النوم. تناول تلك الوجبات الخفيفة السكرية المجهزة على الإفطار، إذا كنت تشعر بالفعل بالرغبة في تناولها.

الثوم

يمكن أن تسبب المواد الكيميائية الموجودة في الثوم حرقة في المعدة إذا تم تناولها في وقت قريب جداً من وقت النوم. إذا كنت تحضر وجبة، حافظ على كمية الثوم صغيرة أو تخلى عنها.

 

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

a6e51dc8-191a-44bd-837d-3ec149b799fe.jpg
مها النمر توصي بثلاثة تطعيمات أساسية للفتيات قبل الزواج
الرياض
منذ 7 دقيقة
0
1363
1128b1cf-4feb-4b33-b062-4d7d24d4d3b5.jpg
بدء تفعيل مواقف الرياض المدارة المجانية في حي الرحمانية
الرياض
منذ 11 دقيقة
0
1358
ff9e067e-feb8-4208-b561-55bf9660d9b3.jpg
حرفية تدرب 35 فتاة في  ⁧‫المنطقة الشرقية‬⁩ على فن النقدة.. فيديو
الرياض
منذ 12 دقيقة
0
1364
0b4c0103-2308-4471-9379-60b6e16860eb.jpg
حساب المواطن: 3 مليارات ريال لمستفيدي دفعة شهر أكتوبر
الرياض
منذ 15 دقيقة
0
1371
506b3027-ae7d-49be-8f82-14dee673e0e7.jpg
مخاطر تناول القهوة مع أدوية البرد ومسكنات الألم
الرياض
منذ 35 دقيقة
0
1387
إعلان
مساحة إعلانية