Slaati

أطعمة طبيعية تساعد على تخفيف الصداع

منذ 1 شهر01756
أطعمة طبيعية تساعد على تخفيف الصداع

مشاركة

أميرة خالد

يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، سواء كان ناتجًا عن التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي، وغالبًا ما يلجأ المصابون إلى المسكنات. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض الأطعمة الطبيعية قد تؤدي نفس الدور بفاعلية .

- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين، بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتهدئ الأعصاب. دراسة محكمة كشفت أن الإكثار منها مع تقليل الزيوت النباتية يقلل أيام الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 30-40%.

- المكسرات والبذور: مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يريح الأوعية الدموية ويقلل احتمالية الصداع النصفي. حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور اليقطين قد تكون كافية لتخفيف الأعراض. - الزنجبيل: يمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة عند الصداع النصفي المصحوب بالغثيان، وأكدت دراسة عام 2021 فعاليته في تقليل الأعراض.

- البطيخ: يعالج الجفاف، أحد أبرز مسببات الصداع، إذ يحتوي على أكثر من 90% ماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الألم.

- الشاي الأخضر مع عشبة الليمون: غني بمركبات مضادة للالتهاب، فيما توفر عشبة الليمون زيوتًا أساسية تقلل التورم وتدعم تهدئة الصداع.

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
الرياض
منذ 2 دقيقة
0
1341
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
باريس
منذ 15 دقيقة
0
1367
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
الرياض
منذ 17 دقيقة
0
1370
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
الرياض
منذ 32 دقيقة
0
1384
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
الرياض
منذ 42 دقيقة
0
1388
إعلان
مساحة إعلانية