الشهري يوضح طريقة تثبيت الوزن بعد التخسيس
منذ 2 شهر02382
أميرة خالد
قدم طبيب الأسرة والصحة العامة سعود الشهري، نصائح حول كيفية الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، مشددًا على أهمية الاعتدال ومراعاة التوازن بين السعرات الداخلة والخارجة.
وردًا على سؤال حول كيفية تثبيت الوزن بعد التخسيس، قال الشهري: " أن يكون الحرق مساويًا أو أقل للداخل من الطعام، باختصار الاعتدال في الطعام، ولا تأكل حتى تشبع، تناول كل خضروات وحبة فاكهة وكوب لبن قبل الوجبة، ثم انتظر 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية، وابدأ فيها بالبروتين مثل اللحم أو البيض، واترك النشويات مثل الرز أو الخبز لآخر شيء".
وأكد الشهري أن اتباع هذه الطريقة يساعد على الحفاظ على الوزن المثالي بعد التخسيس، مع التركيز على تناول الطعام بوعي ومراعاة التوازن الغذائي.
