Slaati

تفادي آلام الكعبين بهذه الطرق البسيطة

منذ 8 سنة03851
تفادي آلام الكعبين بهذه الطرق البسيطة

مشاركة

نورة الشهري

تتعدد أسباب آلام الكعبين لدى المرأة ما بين ارتداء الكعب العالي، ونمط الحياة المستقر الميال للجلوس إلى جانب عوامل أخرى. كما قد تمتد هذه الآلام إلى باطن القدم لتسبب ما يُعرف بـ "التهاب اللفافة الأخمصية"، وقد يكون الامتداد لأعلى باتجاه العقبين لتتحول المشكلة إلى " كعب أخيل " .

وبدون التشخيص السليم لا يمكن تحديد نوعية الألم، لكن في كل الأحوال للوقاية من هذه المشاكل التي تصيب القدم اتبعي النصائح التالية:

الوزن. ضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من الأوجاع، وتخفيف الأوجاع عند الشكوى منها. تخفيف الضغط على عضلات ومفاصل هذه المناطق من الأنكل والقدم يسهل علاج المشكلة.

تمارين التمدد. لا تقتصر تمارين القدمين والمفاصل على التقوية، بل المطلوب تمارين التمدد لتتمطّى العضلات. يمكنك الحصول على مجموعة من تمارين التمدد على اليوتيوب لاسترخاء عضلات الأنكل والقدمين.

الحذاء. لاشك أن ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، وتخفيف الوجع في بدايته. وإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري الكعب السميك والعريض والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة، وكلما سنحت الفرصة اخلعي الحذاء وحركي الأصابع والقدمين يميناً ويساراً للتمدد العضلات.

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
الرياض
منذ 3 دقيقة
0
1345
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
باريس
منذ 16 دقيقة
0
1369
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
الرياض
منذ 18 دقيقة
0
1372
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
الرياض
منذ 33 دقيقة
0
1385
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
الرياض
منذ 43 دقيقة
0
1390
إعلان
مساحة إعلانية
تفادي آلام الكعبين بهذه الطرق البسيطة - صدى الالكترونية أخبار محلية سعودية وعربية ودولية إقتصادية وإجتماعية ومال واعمال ورياضة وشئون المرأة