Slaati

تفادي آلام الكعبين بهذه الطرق البسيطة

منذ 8 سنة03851
تفادي آلام الكعبين بهذه الطرق البسيطة

مشاركة

نورة الشهري

تتعدد أسباب آلام الكعبين لدى المرأة ما بين ارتداء الكعب العالي، ونمط الحياة المستقر الميال للجلوس إلى جانب عوامل أخرى. كما قد تمتد هذه الآلام إلى باطن القدم لتسبب ما يُعرف بـ "التهاب اللفافة الأخمصية"، وقد يكون الامتداد لأعلى باتجاه العقبين لتتحول المشكلة إلى " كعب أخيل " .

وبدون التشخيص السليم لا يمكن تحديد نوعية الألم، لكن في كل الأحوال للوقاية من هذه المشاكل التي تصيب القدم اتبعي النصائح التالية:

الوزن. ضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من الأوجاع، وتخفيف الأوجاع عند الشكوى منها. تخفيف الضغط على عضلات ومفاصل هذه المناطق من الأنكل والقدم يسهل علاج المشكلة.

تمارين التمدد. لا تقتصر تمارين القدمين والمفاصل على التقوية، بل المطلوب تمارين التمدد لتتمطّى العضلات. يمكنك الحصول على مجموعة من تمارين التمدد على اليوتيوب لاسترخاء عضلات الأنكل والقدمين.

الحذاء. لاشك أن ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، وتخفيف الوجع في بدايته. وإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري الكعب السميك والعريض والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة، وكلما سنحت الفرصة اخلعي الحذاء وحركي الأصابع والقدمين يميناً ويساراً للتمدد العضلات.

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

مغنية شهيرة تتعرض لهجوم مفاجىء أمام الكاميرا
مغنية شهيرة تتعرض لهجوم مفاجىء أمام الكاميرا
واشنطن
منذ 4 دقيقة
0
1344
أغلى برغر في العالم بـ 11 ألف دولار
أغلى برغر في العالم بـ 11 ألف دولار
مدريد
منذ 6 دقيقة
0
1359
ميلانيا ترامب: تربطني بالرئيس بوتين قناة اتصال مفتوحة للمّ شمل أطفال أوكرانيين بعائلاتهم.. فيديو
ميلانيا ترامب: تربطني بالرئيس بوتين قناة اتصال مفتوحة للمّ شمل أطفال أوكرانيين بعائلاتهم.. فيديو
واشنطن
منذ 22 دقيقة
0
1371
مصرع وفقدان 18 شخصًا في انفجار مصنع متفجرات عسكري بأمريكا
مصرع وفقدان 18 شخصًا في انفجار مصنع متفجرات عسكري بأمريكا
واشنطن
منذ 31 دقيقة
0
1378
أمير القصيم يدشن مشروع الخدمات الفندقية لكبار السن في عنيزة ..فيديو
أمير القصيم يدشن مشروع الخدمات الفندقية لكبار السن في عنيزة ..فيديو
القصيم
منذ 46 دقيقة
0
1404
إعلان
مساحة إعلانية