Slaati

حلول طبيعية لمشكلة نحافة القدمين

منذ 8 سنة04765
حلول طبيعية لمشكلة نحافة القدمين

مشاركة

متابعات

قال جوستافو ألكساندري، اختصاصي العلاج الطبيعي الإسباني إن لعلاج نحافة القدمين طرقاً طبيعية فعالة في ذلك:

- هناك تمارين رياضية تعمل على بناء عضلات الساقين وشدها بشكل متناسق كصعود ونزول الدرج يومياً.

- الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الركبتين مدة ثلاث دقائق كل يوم مع زيادة عدد الدقائق كل يوم، تمرينٌ يساعد على تكوين العضلات السفلية ومنها الساقان.

- استعمال جهاز الدراجة الثابتة بشكل يومي.

- عدم شرب الماء قبل أو أثناء الطعام.

- تناول الوجبة الرئيسية قبل السلطة مع الإكثار من تناول الفواكه والحلويات بعد كل وجبة.

- تناول زيت القمح وزيت الخردل؛ لأنهما يزودان الجسم بالمعادن والفيتامينات ويفتحان الشهية لزيادة الوزن والكتلة العضلية بمنطقة الساقين.

- تناول البروتينات الحيوانية والنباتية كاللحوم الحمراء والحمص والحبوب الكاملة؛ فهي تفيد في بناء عضلات الساقين وتزيد من حجمها.

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

ترامب: قد أحصل على جائزة نوبل للسلام من الفائزة الجديدة
ترامب: قد أحصل على جائزة نوبل للسلام من الفائزة الجديدة
واشنطن
منذ 19 دقيقة
0
1366
تنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بمواطن لتهريبه أقراص مخدرة إلى المملكة
تنفيذ حُكم القتل تعزيرًا بمواطن لتهريبه أقراص مخدرة إلى المملكة
مكة المكرمة
منذ 20 دقيقة
0
1339
إنتر ميامي يعتزم جمع نيمار مع ميسي وسواريز
إنتر ميامي يعتزم جمع نيمار مع ميسي وسواريز
واشنطن
منذ 25 دقيقة
0
1370
سفارة المملكة في إيطاليا تعلن عن بدء تطبيق نظام الدخول والخروج الأوروبي الجديد
سفارة المملكة في إيطاليا تعلن عن بدء تطبيق نظام الدخول والخروج الأوروبي الجديد
روما
منذ 28 دقيقة
0
1371
انتهاء مهلة تسجيل الأراضي البيضاء في الرياض بعد 19 يومًا
انتهاء مهلة تسجيل الأراضي البيضاء في الرياض بعد 19 يومًا
الرياض
منذ 29 دقيقة
0
1376
إعلان
مساحة إعلانية