Slaati

حلول طبيعية لمشكلة نحافة القدمين

منذ 8 سنة04765
حلول طبيعية لمشكلة نحافة القدمين

مشاركة

متابعات

قال جوستافو ألكساندري، اختصاصي العلاج الطبيعي الإسباني إن لعلاج نحافة القدمين طرقاً طبيعية فعالة في ذلك:

- هناك تمارين رياضية تعمل على بناء عضلات الساقين وشدها بشكل متناسق كصعود ونزول الدرج يومياً.

- الاستلقاء على الظهر فوق السرير مع رفع الركبتين مدة ثلاث دقائق كل يوم مع زيادة عدد الدقائق كل يوم، تمرينٌ يساعد على تكوين العضلات السفلية ومنها الساقان.

- استعمال جهاز الدراجة الثابتة بشكل يومي.

- عدم شرب الماء قبل أو أثناء الطعام.

- تناول الوجبة الرئيسية قبل السلطة مع الإكثار من تناول الفواكه والحلويات بعد كل وجبة.

- تناول زيت القمح وزيت الخردل؛ لأنهما يزودان الجسم بالمعادن والفيتامينات ويفتحان الشهية لزيادة الوزن والكتلة العضلية بمنطقة الساقين.

- تناول البروتينات الحيوانية والنباتية كاللحوم الحمراء والحمص والحبوب الكاملة؛ فهي تفيد في بناء عضلات الساقين وتزيد من حجمها.

التعليقات ()

مشاركة

أخر الأخبار

إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
إلهام الفضالة عن سر جمالها: إذا كان عندك واحد مثل اللي عندي يحبني بتصيرين صغيرة.. فيديو
الرياض
منذ 3 دقيقة
0
1343
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
قلق في ريال مدريد بعد تعرض مبابي لإصابة بمباراة فرنسا وأذربيجان
باريس
منذ 16 دقيقة
0
1368
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
سافيتش يغيب عن مباراة الهلال والاتفاق
الرياض
منذ 18 دقيقة
0
1370
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
مالك كلوج الروماني يكشف سبب فشل صفقة انتقال حكيم زياش للنادي
الرياض
منذ 33 دقيقة
0
1385
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
السهلي:‏أصعب ما في المجموعة أن كل المنتخبات تلعب على فرصتين..فيديو
الرياض
منذ 42 دقيقة
0
1389
إعلان
مساحة إعلانية