ممارسة الرياضة تعزّز الشعور بالسعادة والفرح
منذ 5 سنة04441
أميرة خالد
هناك هرمونات في جسم الإنسان تعزّز الشعور بالفرح، وذلك لقدرتها على تحسين الدورة الدمويّة، كما المزاج، النوم وحتى الشهيّة.
وأوضح خبراء أهمية تناول البروتينات لزيادة مستويات هرمون الدوبامين بشكل طبيعي في الجسم والذي يعزز الشعور بالسعادة البروتين يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية، ومن بينها حمض أميني معين يلعب دوراً في عملية إنتاج هرمون الدوبامين في الجسم.
وأكد الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية كونها تحثّ الجسم على إفراز الدوبامين الذي يساعد بدوره في تحسين الصحة النفسية.
وأشار الخبراء إلى ضرورة الحصول على ساعات نوم جيدة لتزيدي من إفراز الدوبامين في الجسم، والاستماع إلى الموسيقى لتحفّزي عمليّة إنتاج هرمون الدوبامين.
كما يجب تناول بعض المكملات الغذائية بما فيها فيتامين ب6 والحديد، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
