هذا ما تحتاجينه لنوم هادئ وعميق بعد يوم رمضاني حامل بالمهام

كشفت دراسة حديثة ، أن الكثير من النساء تعاني من الشعور بالأرق وعدم النوم المريح ، في شهر رمضان الذي يتطلب الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، والدخول في سبات عميق، استعدادا لصيام يوم طويل.

وفي هذا الصدد قدمت الدراسة مجموعة من النصائح الثمينة التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على نوم مريح وهادىء وعميق، من دون أرق ولا قلق، بعد أن تكوني أنجزت كل مهامك ومسؤولياتك على مدار اليوم:

الوسائد

لو كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، فيجب استبدالها فورا، وشراء وسادة جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل.

القضاء على الفوضى

غرفة النوم غير المنظّمة تؤدي إلى المزيد من القلق، ومن ثمّ النوم السيىء، لذا عليكِ التخلّص من الفوضى في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.

الأغراض القديمة

تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم، لذا يفضّل إخراج كل الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها هاتفك الخلوي القديم، واللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل.

الحيوانات الأليفة

عليكِ غلق الباب إذا كان منزلكِ به حيوان أليف، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة، ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان.